[...] potezniejszym (jesli umiesz je madrze wykorzystac). narkotyki daja ci ZLUDZENIE, ze stajesz sie potezniejszy/lepszy/etc. zludzenie ma to do siebie, ze wymaga mniej (zero) pracy, niz uzycie narzedzia i dojscie do wynikow przy jego pomocy. zludzenie zwykle jest tez piekniejsze, niz efekty ciezkiej pracy. taka specyfika zludzenia, ze jest [...]
[...] i nie (niedługo mi nóż wbije w plecy). I tylko tłumaczyć się i tłumaczyć czemu nie, ale czasem też czuję się trochę jak dziwoląg - autofaszysta i zastanawiam się czy jak bym raz, dwa razy w miesiącu przygrzeszyć i zjeść to nieszczęsne coś czy zdewastowało by to owoce mojej ciężkiej pracy... Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-05-04 23:42:55
[...] 3peak i 3s roznica, pomijajac funcjonalnosci baryczne, ktorych nie ma w wersjach sportowych polega na wielkosci baterii. 2s ma baterie zapewniajaca w praktyce okolo 7 godzin pracy z GPS w trybie 1 sekundy, 2 oraz 3peak - okolo 15 godzin w tym trybie. Wszystkie trojki maja dodatkowo sensor smart - zapisujacy parametry pracy organizmu w wodzie i [...]
[...] i głęboki na 3 metry. By to zrobić wybrałem metodę bez murowania poprzez ustawienie koszy gabionowych 1x1m wypełnianych kamieniem w moim przypadku był to dolomit. W tej pracy pomagało mi kilku krewnych a do końca czyli przez 3 miesiące wytrzymał tylko szwagier murarz. Dwóch maratończyków pracowników biurowych biegających od ponad dekady [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 900mg Przed snem witamina c, d3, k2, NAC, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega 3, san probi Chrom do posiłków bogatych w węglowodany Dieta B 320g W 440g T 30g II i III posilek w pracy /SFD/2019/8/19/9ddac5b0662c4f74a50963cf38879563.jpg probiotyki, 2 kapsy dziennie, 1 rano i 1 wieczorem i problemy z jelitami sie stabilizuja:-) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] po 20 powtorzen, ten sam ciezar 3x70x20 3x70x20 3x70x20 - Wznosy kolan do klatki 3 serie po 20 powtorzen 3x12 3x12 3x12 jednak tydzien temu trening nog byl wypadkiem przy pracy, wczoraj bylo calkiem niezle, pomimo, ze siady na dosc niskich zakresach, ale powoli bede budowal dalej powtorzenia:-) Suple Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, [...]
Ja nie wiem kiedy ten czas mija. Generalnie w nowej pracy roboty dużo. Ale myślę, że się ogarnę i będzie lepiej, bo dzisiaj jak widać znalazłam chwilę przy kawie, żeby w końcu napisać. Niby praca 8-16, ale zanim przyjadę z dzieckiem a czasem z dwójką to jest 17 a jak z dwójką to i 17:30... A o 19 kolacja i szykowanie do spania. Schodzi do [...]
srOdA - ON .....wczoraj w pracy - ale po trening. Dietka trzymana (planowo). trening: po 1 cwiczeniu na partie po 3serie wszystko spox zapas kilku powtorzen jak na trening po pracy - poszlo rewelacyjnie ...ale po MC myslalem ze mi bania peknie - ale dalem rade. Po treningu: Anabolic OD 30g Leucitor 7kaps. Po 45min obiad: po kolejnych 40-50min [...]
milcze bo w pracy jestem 0 czasu - w domu tez wy***any na maxa Bogu dzieki ze jeszcze 2 tygonie i bedzie THE END ...a najgorsze jest to ze ludzie w mojej lini - bo mnie + kilka innych osob przeniesli - chodz i w*****a leca caly dzien z kawy na fajke i tak w kolko.... .... Trzyma mnie to ze jeszcze kilka dni tylko. Mialem dac wypiski i fotki ale [...]
[...] Ciężar śmieszny, ale skupiam się na technice. Chwyt mocno osłabiony, sztanga się wyślizgiwała, a nie chciało mi się iść do szatni po paski. Czeka mnie trochę pracy nad złapaniem prawidłowego toru ruchu i lekkim rozciągnięciem dwójek. Hip thrusta nie zrobiłam, bo nie było już czasu. Miska nadal nieliczona i koniecznie muszę [...]
[...] III whey z mlekiem chudym, 150g IV ryba wedzona (pstrag);2 chlabki chrupkie;pomidor duzy;3 orzechy w czoko i redbull bez cukru (padalam ze zmeczenia...) V whey z woda w pracy czasem zapominam np. o oliwie, zabiegana tam jestem, ale nie zaliczym wiekszych wpadek i nadwyzek kalorii, i tak jemy tam w biegu, przerywaja nam przerwe, wolaja na [...]
[...] i martwy w superserii, czlowiek nie wie czy zyje...:P). Niedlugo obiad (miesko, owies-tym razem gotowany na gesto z woda i lyzka mleka oraz sola i surowka z oliwka), w pracy surowka, oliwka i...nie wiem jeszcze :) miecho chyba... a ostatni wheyem z woda i oliwka, o ktorej to czesto i gesto na koniec zapominam ;) i praca, dzis bezczelnie mi [...]
[...] wspinaczkowanie sie). Narazie zakwasow nie odczuwam, ale pewnie jutro sie pokaze (nie ukrywam, ze czekam z niecierpliwoscia!). Lece pod prysznic i marze o relaxie, koniec pracy na ten tydzien :) Jutro chce sie wyspac, do oporu :) PS: Obli, czy jest mozliwe aby przy diecie 1700kcal i "kilku prostych cwiczeniach" podrasowac cialo tak, [...]
[...] w glowie, stres, dol totalny wiec zero skupienia. troche sie wymeczylismy i pojechalismy do domu... ale regeneruje juz umysl i ruszam do ataku - nie dam sie stresowi ani w szkole ani w pracy! robota sie zawsze znajdzie, a egzamin mozna poprawic jutro trening, nauka, moze scianka... dostalam pochwale od lubego ze ladnie robie meskie pompki
bieganie w deszczu... skakanka pojdzie w ruch, do tego jutro 11h na nogach w pracy 08-19, wt i sr rower i uniwerek, mam nadzieje ze w czwartek i sb trening, pt, sb ndz scianka to tez chyba nic powaznego skoro ruszac reka moge jednak czasem latwo przesadzic...przenoszenie zmniejszam do 10kg, przed nim beda pompki i przysiad, a przenoszenie na [...]
[...] dzis u lekarza twierdzi ze to miesien. powiedzial, ze uprawiam duzo sportu i ze zarowno wspinaczka jak i cwiczenia silowe sa kontuzjogenne i zmuszaja miesnie do ciezszej pracy. dla rownowagi proponowal basen nawet 20min 2 razy w tyg, saune i jaccuzzi dla totalnego relaxu, wiec jutro sie zapisze do fitness clubu i odzaluje te 30funa [...]
[...] sie powiem szczerze. a hmb? spalacze faktycznie dzialaja na mnie dosc drastycznie, choc kiedys bralam thermo speed extreme i najgorzej nie bylo. tak na margiesie, dzis po pracy poszlam na silke. sciaganie drazka (maszyna) 3*20 ciezar wiekszy niz zwykle ale liczby blokow nie pamietam wyciskanie na barki 2*15 1*12 sztangielki 8kg kazda martwy [...]
[...] temu wyzwaniu pytania 1. na 2 przyszle tygodnie zmienie troche rozpiske treningow tzn pon-wytrzymalosc, wt-sila, sr-kondycja (po 2 tyg powrot do twojej rozpiski - zmiana w pracy i szkola). 2. clean to to samo to power clean? domyslalam sie ze nie 3.treningi kondycyjne i (o matko!) wytrzymalosciowe moge robic sobie dowolnie na zmiane? trening F [...]
[...] jem wegle zlozone:owies, ryz, makaron razowy...Plus owoce i warzywa. po 18 moge dac tak z 30-40g owsa? 6 posilkow postaram sie wcinac. Mam czasem problem z tym rokladem w pracy czy na weekendzie kiedy to ide na scianke (ale ost mialam ze soba batonika proteinowego i wheya bo glodna bylam okrutnie), do miasta (choc i tu targalam ze soba placki [...]
[...] Poczekam wiec do konca miesiaca, tydzien mnie nie zbawi. pracuje w kazdy pon 8-19 oraz wtorek 11-22/23, szkola czwartek zajecia 10-19. Ponadto robie tez czasem nadgodziny w pracy. Myslalam, aby pozostawic to tak: Pn-silownia(rano), zaraz po niej aero na biezni Wt-bieznia (postaram sie pokonac zmeczenie) Sr-silka+bieznia(rano)/czasem wieczorem [...]